什么是抗阻力功能锻炼
抗阻运动的目的是锻炼人体的肌肉。抵抗运动又称抗阻运动，是一种抗阻运动..大多数包含推的动作都是抗阻力运动。卧推、举重、划船等动作可视为抗阻力运动。抵抗运动可分为对自身抵抗和对外部运动的抵抗。
抗阻力功能锻炼的好处
一、抗衰老：不经常参加体育锻炼的人在20到25岁时达到最大的肌肉力量，他们每十年就会失去大约10%的肌肉重量和力量。肌肉力量下降的一个重要表现是动作缓慢。力量训练和阻力训练可以改善这种情况。
二、减轻伤害和疼痛：现代人越来越倾向于坐下来，工作繁忙，学习压力大，久坐在桌前，会出现颈椎、腰椎不适。但肌肉力量不足和退化，会导致肌肉劳损情况加重。因此，通过抵抗来提高肌肉力量也可以缓解肌肉损伤和疼痛..
三、增加骨密度，降低骨质疏松的风险：从小开始做抗阻运动，不断刺激骨骼。身体的反应是加强骨骼以适应长期运动。抗骨质疏松运动可以提高骨密度，降低骨质疏松的风险。一些专家已经证明，抗抵抗力运动也可以增加骨骼重量.
