强直性脊柱炎患友可能会出现髋关节受累情况，而髋关节受累这种情况很可能在强直发病早期就出现在患者身上。髋关节受累是强直性脊柱炎后期致残的主要因素之一，如果患者出现髋关节受累情况需要格外注意，平时锻炼时也要注意锻炼髋关节。近日有强直患友咨询，“什么运动可以锻炼髋关节”，今天就专门来讲讲这个问题。
1、髋关节外展锻炼：患者仰卧位，双手置于下腹，患者大腿根部向外进行展开动作，持续用力1分钟左右，缓缓收回，双腿交替进行。每次锻炼3-5下，每天3-5次。
2、髋关节的内收锻炼：患者仰卧位，右下肢伸直，左下肢抬起向右持续用力，待肌肉疲劳持续用力，左右交替，每个动作持续2-3秒，每组动作2-3下，每天3-5次。
3、髋关节抱膝锻炼：患者卧位，右下肢伸直，左下肢屈曲，双手交叉，抱住膝关节，用力向胸部拉，持续用力直至肌肉有疲劳感，左右交替，每个动作持续2-3秒，每组动作2-3次。
4、髋关节伸屈活动：仰卧位，使关节伸展，双手交叉合掌抱住股骨下端，利用反复屈肘力量往上拉与主动屈髋活动相结合，动作持续3-5秒。
5、跪位外展屈伸髋活动锻炼：取跪位，双膝尽可能打开，双上肢伸直支撑上身，膝关节固定，身体作前后运动，屈伸髋关节。
6、扶物下蹲法：单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩齐宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。
7、内外旋转法：单手扶固定物，单脚略往前伸，双脚分开一段距离。足跟着地，做内旋或外旋动作，3-5分钟，双足交替进行动作。
8、勾足锻炼法：患者取仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直，足尖用力向内勾，每次持续用力1分钟。缓慢放下，双足交替。
