临床观察表明，适度运动能舒松紧缩的肌肉，减轻痉挛，促进血液循环，防止致痛物质堆积，促 进炎症消散。运动时肌肉收缩运动所产生的生物电，有助于钙离子沉积，从而减轻疼痛。疼痛是一种 复杂的心理生理活动，包括伤害刺激作用于机体所引起的痛感觉和个体对伤害性刺激的痛反应，伴有 较强烈的情绪色彩，表现为一系列的躯体运动反应和内脏植物性反应。而主动运动能把注意力转移到 运动上，起到分散注意力的作用，从而减轻疼痛。运动过程中注意：
①掌握运动方法，运动量因人而异。指导患者改变体位，尽量在非负重状态下进行，以减轻运动 量，体力不支者开始可只做床上运动。
②为保证患者充分休息，可为其提供多个软枕、硬板床和低枕，以保持各关节的功能位置。
③白天避免长时间保持一种姿势不变，即便是看电视、输液亦不可长时间躺着不动，可选坐、卧 位交替或在床边小范围走动。
③运动要持之以恒。
